Dieser Kurs bietet eine Einführung in die Praxis der Achtsamkeitsmeditation und der Gehmeditation.
In einer ruhigen und unterstützenden Atmosphäre lernen die Teilnehmenden, den Geist zu beruhigen, den Körper bewusster wahrzunehmen und mehr Präsenz im Alltag zu entwickeln.
Die Kombination aus stiller Sitzmeditation und achtsamer Bewegung ermöglicht einen ganzheitlichen Zugang zur Achtsamkeitspraxis.
Kursinhalte:
Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation,
Atembeobachtung und Körperwahrnehmung
Einführung in die Gehmeditation
Umgang mit Gedanken und Emotionen
Integration von Achtsamkeit in den Alltag
Ziele des Kurses:
Förderung von Entspannung und Stressreduktion
Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
Entwicklung von innerer Gelassenheit und Selbstwahrnehmung
Methoden:
Geführte Meditationen, stille Praxis, Gehmeditation, Austausch in der Gruppe
Bequeme Kleidung wird empfohlen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
