Meditation und Gehmeditation

Dieser Kurs bietet eine Einführung in die Praxis der Achtsamkeitsmeditation und der Gehmeditation. 

In einer ruhigen und unterstützenden Atmosphäre lernen die Teilnehmenden, den Geist zu beruhigen, den Körper bewusster wahrzunehmen und mehr Präsenz im Alltag zu entwickeln.

Die Kombination aus stiller Sitzmeditation und achtsamer Bewegung ermöglicht einen ganzheitlichen Zugang zur Achtsamkeitspraxis.

Kursinhalte:

Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation,

Atembeobachtung und Körperwahrnehmung

Einführung in die Gehmeditation

Umgang mit Gedanken und Emotionen

Integration von Achtsamkeit in den Alltag

Ziele des Kurses:

Förderung von Entspannung und Stressreduktion

Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit

Entwicklung von innerer Gelassenheit und Selbstwahrnehmung

Methoden:

Geführte Meditationen, stille Praxis, Gehmeditation, Austausch in der Gruppe